Icon Yoga

1:1 · EINZELBEGLEITUNG · PRÄSENZ · STRASSLACH

Personal Yoga

Körpernah · Klar begleitet · Im Alltag verankert

1:1 EINZELBEGLEITUNG
PRÄSENZ
STRASSLACH

Personal Yoga

Körpernah · Klar begleitet · Im Alltag verankert

Manchmal spürt man, dass der eigene Körper mehr Aufmerksamkeit braucht. Nicht im Sinne von „mehr tun“ – sondern von anders zuhören.

Vielleicht fühlt sich Bewegung nicht mehr ganz stimmig an. Der Atem wird flacher, wenn der Alltag dichter wird. Oder da ist der Wunsch, wieder klarer zu spüren: Was tut mir gut – und was gerade nicht?

Im Personal Yoga entsteht genau dafür ein Rahmen. Ruhig. Klar. Ohne Druck.

Eine Praxis, die sich nicht an einer äußeren Form orientiert – sondern an Dir.

1:1 in Präsenz • Straßlach

Gruppenfomate in Präsenz

Wenn Du spürst, dass das zu Dir passen könnte – lass uns sprechen.

Vorgespräch buchen

Kostenlos · ca. 20 Min · online

Vielleicht erkennst Du Dich in manchen Punkten wieder:

FÜR DICH, WENN…

  • Du individuelle Ausrichtung und Varianten möchtest, die wirklich zu Deinem Körper passen.
  • Du Kraft und Stabilität aufbauen willst – ohne Dich zu überfordern.
  • Du Dir mehr Beweglichkeit wünschst – mit Struktur statt „Dehnen um jeden Preis“.
  • Du Dir bei Ausrichtung und Übergängen mehr Detailbegleitung wünschst – z.B. Stand, Hüfte, Schultern – und ein Thema strukturiert über mehrere Sessions angehen möchtest.
  • Du wieder mehr spüren möchtest, was Deinem Körper heute gut tut – und was gerade zu viel wäre.
  • Du nach Stress oder viel Verantwortung eine Praxis suchst, die reguliert und stärkt – statt noch mehr Leistung zu verlangen.
  • Du Dir eine Übungsroutine aufbauen möchtest, die sich mit Dir entwickelt und wirklich in Dein Leben passt.
  • Du sportlich aktiv bist (z.B. Laufen, Radfahren, Golf, Krafttraining) und mehr Bewegungsqualität, Atemeffizienz oder Regeneration wünschst.

WARUM ES WIRKT

So ensteht Veränderung in dieser Arbeit:

WAHRNEHMEN

Den ganzen Körper hören

Du lernst, die Signale Deines Körpers früher wahrzunehmen – von innen wie von außen. Was sich spannt, was sich öffnet. Wo die Grenze ist. Wie Dein Gleichgewicht liegt. In welchem Tempo Dein System sich wohlfühlt. Das ist keine Technik, sondern etwas das sich entwickelt: Körperkompetenz.

DOSIEREN

Nervensystem­freundlich üben

Mit sinnvollen Intensitätsoptionen, Pausen und Progression – abgestimmt auf das was Dein System heute trägt. Sicherheit und nachhaltige Wirkung statt Überforderung.

INTEGRIEREN

Praxis wird Alltag

Aus der Session werden kleine, umsetzbare Schritte für zuhause. Nicht nur eine gute Stunde – sondern eine Gewohnheit die Dich langfristig stärkt.

WAHRNEHMEN

Den ganzen Körper hören

Du lernst, die Signale Deines Körpers früher wahrzunehmen – von innen wie von außen. Was sich spannt, was sich öffnet. Wo die Grenze ist. Wie Dein Gleichgewicht liegt. In welchem Tempo Dein System sich wohlfühlt. Das ist keine Technik, sondern etwas das sich entwickelt: Körperkompetenz.

DOSIEREN

Nervensystem­freundlich üben

Mit sinnvollen Intensitätsoptionen, Pausen und Progression – abgestimmt auf das was Dein System heute trägt. Sicherheit und nachhaltige Wirkung statt Überforderung.

INTEGRIEREN

Praxis wird Alltag

Aus der Session werden kleine, umsetzbare Schritte für zuhause. Nicht nur eine gute Stunde – sondern eine Gewohnheit die Dich langfristig stärkt.

WAS SICH IM ALLTAG ZEIGT

    • Eine Praxis die wirklich zu Dir passt, statt zu einer allgemeinen Idee von Yoga.
    • Mehr Sicherheit in Ausrichtung, Übergängen und Dosierung.
    • Stabilität und Kraft, die sich ruhig und sinnvoll aufbauen.
    • Mehr Beweglichkeit – ohne Ziehen, Drücken oder Überdehnen.
    • Ein freierer Atemfluss und mehr Klarheit beim Üben.
    • Mehr Körperwahrnehmung: Du erkennst früher, was Du brauchst.

    WAS SICH IM ALLTAG ZEIGT

    • Eine Praxis die wirklich zu Dir passt, statt zu einer allgemeinen Idee von Yoga.
    • Mehr Sicherheit in Ausrichtung, Übergängen und Dosierung.
    • Stabilität und Kraft, die sich ruhig und sinnvoll aufbauen.
    • Mehr Beweglichkeit – ohne Ziehen, Drücken oder Überdehnen.
    • Ein freierer Atemfluss und mehr Klarheit beim Üben.
    • Mehr Körperwahrnehmung: Du erkennst früher, was Du brauchst.

    DU BEMERKST VIELLEICHT …

    … dass Du Dich im Alltag schneller regulieren kannst – und früher merkst, wann es Zeit ist, einen Gang rauszunehmen.

    … dass sich Bewegung organisierter anfühlt: weniger ‚irgendwie‘, mehr stabil und stimmig.

    … dass Du nicht mehr so viel tun musst, um Wirkung zu spüren: weniger Aufwand, mehr Qualität.

    So kann dieser Prozess konkret aussehen:

    WIE WIR ARBEITEN

    So ist eine Session aufgebaut

    ANKOMMEN

    Spüren, was da ist

    Ein kurzes Innehalten – in Deinem Atem, in Deinem Körper, im Jetzt.

    AUSRICHTUNG

    Was braucht Dein System heute?

    Du erzählst mir wie es Dir geht. Gemeinsam klären wir Fokus und Richtung – körperlich, mental oder regenerativ.

    PRAXIS

    Individuell aufgebaut

    Eine stimmige Abfolge aus Mobilisation, Kräftigung, Atem und Regeneration – mit Varianten die wirklich zu Dir passen. Jede Session folgt einer anatomischen Logik: vom Aufwärmen, das vorbereitet was folgt, bis zu einem Abschluss, der integriert was sich geöffnet hat.

    FEINJUSTIERUNG

    Genau das richtige Maß

    Du bekommst präzise Hinweise zu Ausrichtung und Intensität – damit Du die Wirkung spürst und nachvollziehen kannst, ohne Dich zu überfordern.

    INTEGRATION

    Praxis trifft Alltag

    Wir verbinden die Session mit Deinem Leben, damit sie nicht nur angenehm ist, sondern nachhaltig wirkt.

    MINI-PLAN

    Für zuhause

    Ein kleiner Impuls – 2 bis 10 Minuten – damit Entwicklung nicht nur im Termin stattfindet.

    PAKETE & PREISE

    Was Dich erwartet

    Personal Yoga – 1:1 Wege der Begleitung

    Alle 1:1-Begleitungen in Präsenz · Straßlach

    EINZELSESSION

    Zum Kennenlernen oder für ein konkretes Anliegen

    120 € /
    60 Min

    Auch als 90 Min (150 €) oder 90 Min inkl. Atemfokus (165 €).

    3er-PAKET „AUSRICHTEN“

    Klarer Fokus, spürbare Veränderung

    345 € /
    3 × 60 Min

    Auch als 3 × 90 Min (435 €) oder inkl. Atemfokus (475 €). Wir bauen Schritt für Schritt auf, justieren fein nach – und verankern die Praxis im Alltag.

    5er-PAKET „INTEGRIEREN“

    Nachhaltig aufbauen, Integration vertiefen

    565 € /
    5 × 60 Min

    Auch als 5 × 90 Min (715 €) oder inkl. Atemfokus (785 €). Mit sinnvoller Progression und Mini-Plan für zuhause.

    EMPFOHLEN

    SIGNATURE BEGLEITUNG

    Personal Yoga + Atemtraining + Coaching – verzahnt

    565 € /
    5 × 60 Min

    Für alle die alles verbinden möchten: Tiefe, Klarheit und spürbare Integration im Alltag. Rahmen und Preis klären wir im Vorgespräch.

    Alle Preise sind Endpreise.

    Wenn Du spürst, dass Dich diese Form der Begleitung anspricht, ist das Vorgespräch ein guter nächster Schritt.

    DER ERSTE SCHRITT

    Kennenlernen – bevor es losgeht

    Vor jeder Zusammenarbeit steht ein kostenloses Vorgespräch von ca. 20 Minuten. Wir schauen gemeinsam auf Dein Anliegen – und klären den Rahmen: Was sollten wir berücksichtigen, damit Du sicher und gut orientiert üben kannst?

    Du bekommst einen ersten Eindruck von meiner Arbeitsweise – und wir klären gemeinsam, wie Dein Weg konkret aussehen könnte: aktuelle Belastung, körperliche Themen, Dosierung, mögliche Grenzen.

    So entsteht eine klare, ruhige Grundlage für den nächsten Schritt – ohne Druck, ohne Erwartungen.

    Das Vorgespräch findet online statt · kostenlos · ca. 20 Minuten · unverbindlich

    Vorgespräch buchen

    HALTUNG

    Ich arbeite nicht einfach mit Bewegung – sondern mit dem, was sie in Deinem Körper, Deinem Atem und Deinem Nervensystem anstoßen kann: mehr Wahrnehmung, mehr Präsenz, nachhaltige Entwicklung.

    Wer seinen Körper wirklich kennt, kann langfristig für ihn sorgen. Das ist der tiefere Sinn von Personal Yoga – nicht Perfektion, sondern Verbindung.

    PASSEND DAZU:

    NI-Coaching

    Wenn Regulation tiefer im Nervensystem entstehen soll.

    NI-Coaching

    PASSEND DAZU:

    Buteyko-Atemarbeit

    Wenn Atem und Regulation im Alltag im Vordergrund stehen.

    Buteyko-Atemarbeit

    ÜBERBLICK

    So arbeite ich

    So arbeite ich

    Häufige Fragen

    Muss ich Yoga-Erfahrung haben?

    Nein. Personal Yoga richtet sich an alle Level – von Einsteiger bis Fortgeschrittene. Wir starten genau dort wo Du gerade bist.

    Wie schnell merke ich eine Veränderung?

    Viele berichten schon nach der ersten Session von mehr Körperklarheit. Nachhaltige Veränderung entsteht über mehrere Sessions – daher empfehle ich ein Paket.

    Ich bin sportlich aktiv – bringt mir Personal Yoga trotzdem etwas?

    Besonders dann. Bewegungsqualität, Atemeffizienz und gezielte Regeneration ergänzen jede sportliche Praxis – egal ob Laufen, Radfahren, Golf oder Krafttraining.

    Was, wenn ich unsicher bin ob das gerade das Richtige für mich ist?

    Genau dafür ist das Vorgespräch da. Kostenlos, 20 Minuten, online – wir schauen gemeinsam ob und wie es passt. Kein Druck, keine Erwartungen.

    Vielleicht beantwortet sich Deine wichtigste Frage erst im Erleben. Dafür ist das Vorgespräch da.