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1:1 · EINZELBEGLEITUNG · PRÄSENZ & ONLINE · STRASSLACH

Functional Breathing nach Buteyko

Körpernah · Klar begleitet · Im Alltag verankert

1:1 EINZELBEGLEITUNG
PRÄSENZ & ONLINE
STRASSLACH

Functional Breathing nach Buteyko

Körpernah · Klar begleitet · Im Alltag verankert

Manchmal atmet man – und die Ruhe kommt trotzdem nicht. Der Atem geht, aber er trägt nicht wirklich.

Vielleicht merkst Du, dass Dein Atem flacher wird, wenn der Druck steigt. Dass Du abends schwer abschalten kannst. Oder dass Dein System tagsüber auf Bereitschaft bleibt – auch wenn gerade nichts Dringendes da ist.

Der Atem verbindet Körper und Nervensystem – und genau dort setzt diese Arbeit an.

Buteyko-Atemarbeit arbeitet nicht mit mehr Übungen – sondern mit weniger, bewussteren. Sanft, klar und alltagsnah.

Eine Praxis, die Deinem Atem wieder mehr Ruhe, Rhythmus und Weite gibt.

1:1 in Präsenz • Straßlach

Gruppenfomate in Präsenz

Ausgewählte Fomate online

Wenn Du spürst, dass das zu Dir passen könnte – lass uns sprechen.

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Kostenlos · ca. 20 Min · online

Vielleicht erkennst Du Dich in manchen Punkten wieder:

FÜR DICH, WENN…

  • Du nicht gut zur Ruhe findest, obwohl Du Dir Erholung wünschst.
  • Dein Atem bei Stress schnell, hoch oder unruhig wird – und Du das selbst bemerkst.
  • Du unruhig schläfst, nachts häufiger wach wirst oder morgens nicht erholt startest.
  • Du Dir mehr Fokus und Klarheit wünschst – ohne zusätzlichen Druck.
  • Du spürst, dass Regeneration gerade wichtiger ist als noch mehr Leistung.
  • Du in herausfordernden Phasen etwas suchst, das stabilisiert – statt zu pushen.
  • Du sportlich aktiv bist und merkst, dass Atemqualität und Erholung gerade entscheidend sind – für mehr Leichtigkeit und Stabilität.
  • Du eine Methode suchst, die präzise und zugleich nervensystemfreundlich ist.

WARUM ES WIRKT

So ensteht Veränderung in dieser Arbeit:

WAHRNEHMEN

Den Atem wirklich hören

Du lernst, die Signale Deines Atems früher zu bemerken – wie er sich im Körper bewegt, von innen meldet, wo er stockt und wo er fließt. Wie Dein Gleichgewicht auf ruhigen Atem reagiert, in welchem Rhythmus Dein System sich wohlfühlt. Das ist keine Technik – das ist Atemkompetenz.

DOSIEREN

So klein, dass Dein System mitgehen kann

Wir arbeiten in kleinen, klaren Schritten, die Dein System sicher mitgehen kann. Tempo, Intensität und Pausen sind fein aufeinander abgestimmt – auch die Grenze zwischen Übung und zu viel wird dabei spürbar. So entsteht Veränderung ohne Überforderung.

INTEGRIEREN

Wo es zählt verankern

Neue Atemgewohnheiten entstehen dort, wo sie gebraucht werden: im Alltag – bei Arbeit, Schlaf, Bewegung und im Umgang mit Reizen. Nicht als Projekt – sondern als gelebte Fähigkeit.

WAHRNEHMEN

Den Atem wirklich hören

Du lernst, die Signale Deines Atems früher zu bemerken – wie er sich im Körper bewegt, von innen meldet, wo er stockt und wo er fließt. Wie Dein Gleichgewicht auf ruhigen Atem reagiert, in welchem Rhythmus Dein System sich wohlfühlt. Das ist keine Technik – das ist Atemkompetenz.

DOSIEREN

So klein, dass Dein System mitgehen kann

Wir arbeiten in kleinen, klaren Schritten, die Dein System sicher mitgehen kann. Tempo, Intensität und Pausen sind fein aufeinander abgestimmt – auch die Grenze zwischen Übung und zu viel wird dabei spürbar. So entsteht Veränderung ohne Überforderung.

INTEGRIEREN

Wo es zählt verankern

Neue Atemgewohnheiten entstehen dort, wo sie gebraucht werden: im Alltag – bei Arbeit, Schlaf, Bewegung und im Umgang mit Reizen. Nicht als Projekt – sondern als gelebte Fähigkeit.

WAS SICH IM ALLTAG ZEIGT

    • Ruhigerer Atem – auch an vollen Tagen.
    • Stabilere Nasenatmung und leichteres Runterfahren nach Belastung.
    • Mehr innere Zentrierung und Fokus – ohne Anstrengung.
    • Bessere Regeneration nach Aktivität.
    • Klarere Wahrnehmung für „zu viel“ und „genug“.
    • Ein realistischer Übungsplan, der sich gut in Deinen Alltag einfügt.

    WAS SICH IM ALLTAG ZEIGT

    • Ruhigerer Atem – auch an vollen Tagen
    • Stabilere Nasenatmung und leichteres Runterfahren nach Belastung.
    • Mehr innere Zentrierung und Fokus – ohne Anstrengung.
    • Bessere Regeneration nach Aktivität.
    • Klarere Wahrnehmung für „zu viel“ und „genug“.
    • Ein realistischer Übungsplan, der sich gut in Deinen Alltag einfügt.

    DU BEMERKST VIELLEICHT …

    … dass Dein Atem gleichmäßiger wird – auch in dichteren Momenten.

    … dass Ruhe wieder erreichbar wird – nicht als Zufall, sondern als Fähigkeit.

    … dass Schlaf und Erholung tiefer greifen, weil Dein System abends leichter loslässt.

    So kann dieser Prozess konkret aussehen:

    WIE WIR ARBEITEN

    So ist eine Session aufgebaut

    ANKOMMEN

    Aufmerksamkeit nach innen

    Du richtest Deine Wahrnehmung auf Atem und Körper – als ruhige Grundlage für die Session.

    AUSRICHTUNG

    Wie fließt Dein Atem heute?

    Ruhig oder getrieben, durch Mund oder Nase, hoch oder getragen – ohne Bewertung, dafür mit Klarheit.

    PRAXIS

    Buteyko, fein dosiert

    Dein Körper weiß, wie Atmen geht. Buteyko hilft, diesen natürlichen Rhythmus wieder zugänglich zu machen. Du übst klare, einfache Schritte – sanft, nachvollziehbar und in Deinem Tempo.

    FEINJUSTIERUNG

    Sicher und machbar

    Du bekommst präzise Hinweise zu Tempo, Pausen und Intensität – so, dass es sich für Dich stimmig anfühlt, auch an dichten Tagen.

    INTEGRATION

    Atem trifft Alltag

    Wir verbinden das Erlebte mit Deinem Leben – bei Arbeit, Schlaf, Bewegung und in stressreichen Momenten. In Deinem Tempo. Mit Respekt für Deinen Körper.

    MINI-PLAN

    5–10 Minuten für zuhause

    Ein realistischer Übungsimpuls – damit Veränderung zwischen den Terminen weitergehen kann.

    PAKETE & PREISE

    Was Dich erwartet

    Buteyko-Atemarbeit – 1:1 Wege der Begleitung

    Alle 1:1-Begleitungen in Präsenz · Straßlach

    ERSTTERMIN

    Standortbestimmung · erste Praxis · Mini-Plan

    150 € /
    90 Min

    Ein vollständiger, in sich geschlossener Termin – ideal zum Einstieg.

    FOLGESESSION

    Vertiefung · Feinjustierung · Integration

    120 € /
    60 Min

    Für Vertiefung und Integration in Alltag, Arbeit und Schlaf.

    SIGNATURE-PAKET „INTEGRATION“

    6 Termine · neue Atemgewohnheiten verankern

    720 € /
    1 × 90 + 5 × 60 Min

    Wir starten wöchentlich, dann folgen zwei Integrationstermine. So entstehen Gewohnheiten, die wirklich tragen.

    Startest Du mit dem Ersttermin und entscheidest Dich innerhalb von 7 Tagen: Ersttermin wird angerechnet (- 50 €).

    EMPFOHLEN

    Alle Preise sind Endpreise.

    Wenn Du spürst, dass Dich diese Form der Begleitung anspricht, ist das Vorgespräch ein guter nächster Schritt.

    DER ERSTE SCHRITT

    Kennenlernen – bevor es losgeht

    Vor jeder Zusammenarbeit steht ein kostenloses Vorgespräch von ca. 20 Minuten. Wir schauen gemeinsam auf Deine aktuellen Atemgewohnheiten und Deinen Alltag – damit wir direkt stimmig starten können.

    Du bekommst einen ersten Eindruck von meiner Arbeitsweise und wir klären, welcher Einstieg für Dich passend ist.

    In Ruhe. Ohne Druck.

    Das Vorgespräch findet online statt · kostenlos · ca. 20 Minuten · unverbindlich

    Vorgespräch buchen

    HALTUNG

    Atem ist kein Zusatz – er ist das Verbindungsglied zwischen Körper, Nervensystem und Alltag. Wer seinen Atem besser versteht, findet oft auch mehr innere Orientierung.

    Buteyko-Atemarbeit ist präzise und zugleich sanft. Kleine Schritte, klare Wirkung, ein verlässlicher Rahmen – damit Veränderung nicht als Projekt endet, sondern im Alltag ankommt.

    PASSEND DAZU:

    Personal Yoga

    Wenn du Atem und Bewegung gemeinsam vertiefen möchtest.

    Personal Yoga

    PASSEND DAZU:

    NI-Coaching

    Wenn Regulation tiefer im Nervensystem entstehen soll.

    NI-Coaching

    ÜBERBLICK

    So arbeite ich

    So arbeite ich

    Häufige Fragen

    Muss ich Erfahrung mit Atemübungen haben?

    Nein. Wir beginnen genau dort wo Du gerade stehst – ohne Voraussetzungen. Wir beobachten zuerst, ohne zu bewerten. Alles weitere ergibt sich in Deinem Tempo.

    Ist das auch online möglich?

    Ja – Buteyko-Atemarbeit funktioniert online genauso wirkungsvoll wie in Präsenz. Du wählst was zu Deinem Alltag passt.

    Wie schnell merke ich etwas?

    Viele berichten schon nach dem Ersttermin von mehr Ruhe und Klarheit im Atem. Nachhaltige Veränderung von Atemgewohnheiten entsteht über mehrere Wochen – daher empfehle ich das Signature-Paket.

    Was, wenn ich Angst habe „falsch" zu atmen?

    Es gibt kein Falsch. Dein Körper weiß wie Atmen geht – wir hören ihm nur gemeinsam zu. Wir beobachten zuerst, ohne zu bewerten. Alles weitere ergibt sich in Deinem Tempo.

    Ich bin sportlich aktiv – bringt mir das etwas?

    Besonders dann. Atemeffizienz, Regeneration und Selbstwahrnehmung ergänzen jede sportliche Praxis erheblich – egal ob Laufen, Radfahren, Golf oder Krafttraining.

    Vielleicht beantwortet sich Deine wichtigste Frage erst im Erleben. Dafür ist das Vorgespräch da.