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Stories Held in Body, Breath, and the Ways We Live
Retreat | 23.–25. Oktober 2026
SEINZ Wisdom Resort · Bad Kohlgrub · Ammergauer Alpen
Spuren sind Gegenwart.
Was uns prägt. Was wir heute prägen.
Ein Wochenende für Bewusstsein, Präsenz und Selbstbestimmtheit – mit YOur Yin Practice, YOur Inner Sense, Atem & Stille, Journaling und Natur
Was, wenn Spuren Gegenwart sind?
Spuren liegen nicht „hinter“ uns, sondern zeigen sich im Jetzt: in unseren Atemmustern, unserem Tonus, unseren kleinen Gewohnheiten, unserer Art zu reagieren und uns auszurichten. Manchmal sind sie zart. Manchmal sind sie deutlich. Und oft wirken sie nicht nur in uns, sondern auch in unseren Beziehungen – in unserem Tempo, unserer Sprache und dem, was wir vorleben.
Dieses Retreat lädt Dich ein, diese Spuren wahrzunehmen – freundlich, klar und ohne Druck – und dort, wo es stimmig ist, Wahlfreiheit zurückzugewinnen.
Was hat das Ende der Sommerzeit mit Spuren zu tun?
Mit Beginn des Oktobers wird spürbar, wie das Licht sanfter wird und der Herbst näher rückt. Genau an diesem Retreat-Wochenende endet die Sommerzeit – eine Maßnahme, die versucht, Tageslicht und Alltagsrhythmus besser aufeinander abzustimmen. Oft ist sie so selbstverständlich, dass wir kaum merken, wie sehr wir die Zeit „arrangieren“. Wie eine kleine Retusche über dem Wandel der Jahreszeit.
Und vielleicht kennen wir das auch von uns selbst: Wir glätten, wir übergehen, wir halten Konturen – auch dort, wo das Leben sichtbar wird.
Spur & Spüren – ein leiser Zusammenhang
Eine Spur ist etwas, das sich zeigt. Spüren bedeutet, ihr im Inneren nachzugehen. Genau daraus wird Praxis: die Gegenwart bemerken, statt darüber hinwegzugehen.
Worum es in diesem Retreat geht
Spuren im Körper zeigen, wie unser Nervensystem Erleben verarbeitet und Regulation herstellt. Da das Nervensystem über Körperzustände organisiert ist (Atem, Tonus, Aufmerksamkeit), werden Wiederholungen spürbar und sichtbar – als vertraute Muster.
In diesem Retreat üben wir den Übergang vom Wahrnehmen zum Wahlmoment: Wenn etwas bewusstwird, wird es wählbarer. Nicht als Optimierungsprojekt, sondern als gelebte Selbstbestimmtheit – Schritt für Schritt und in Deinem Tempo.
Zwei Qualitäten eines Yogaweges
Unsere Asana-Praxis im Retreat
Spuren werden im Körper lesbar, weil unser Nervensystem über Atem, Tonus und Aufmerksamkeit organisiert ist. Wir üben deshalb in zwei Qualitäten: still und tief (YOur Yin Practice) und wach und klar (YOur Inner Sense).
Waches Spüren – in Stille und in Bewegung.
Wie Spuren lesbar werden
- Yin: Zeit statt Tempo → Festhalten/Nachgeben wird spürbar.
- Inner Sense: Tonus und Atem im Moment → Reaktionsmuster werden wählbarer.
Mehr zur Praxis lesen
YOur Yin Practice (still, tief, empfangend)
In lang gehaltenen Positionen bekommt der Körper Zeit. Du spürst feiner, was sich im Hintergrund organisiert: Zug, Nachgeben, Atemwellen, innere Grenzen.
Wie Spuren hier lesbar werden: Zeit statt Tempo · Atem als Hinweisgeber · Grenzen werden klar.
Diese Qualität macht sichtbar, was lange „mitgelaufen“ ist – leise, manchmal berührend – und lädt ein, es würdig zu halten.
YOur Inner Sense (wach, klar, ausrichtend)
YOur Inner Sense ist ein klar strukturiertes, interozeptiv geführtes Yoga-Format – in ruhiger Atmosphäre, meist ohne Musik. Du bewegst Dich nicht „über Form“, sondern von innen heraus: Atem, Tonus und innere Signale geben Orientierung.
Wie Spuren hier lesbar werden: Tonus und Ausrichtung · Atem-Bewegung als Spiegel · Antwortfähigkeit im Moment.
Diese Qualität zeigt, welche Spuren Dein Tun heute hinterlässt – und wie Du bewusster gestalten kannst, was Du fortschreibst.
Yoga-Einheiten & Naturerleben
Du darfst Dich auf mindestens zwei Einheiten täglich freuen. Je nach Wetter finden diese auch draußen statt – in der Bergkulisse der Ammergauer Alpen, am Fuße des Hörnle. Zeit in der Natur begleitet uns immer wieder: nicht als Programm, sondern als stiller Verbündeter.
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Abendgestaltung
Der Abend gehört Deinem Rhythmus. Mit einem liebevollen Blick auf Dich wählst Du: Rückzug, Wärme, Weite. Spa, Kamin, vielleicht ein Lagerfeuer – oder frühes Schlafengehen. Und genau das ist dann der richtige Ausklang.
Was Dich erwartet
Atem & Stille
Welche Spuren zeichnen sich in Deinem Atem ab – und was wird möglich, wenn Du sie wahrnimmst?
Im Retreat werden Atem und innere Stille zu Übungsfeldern: nicht als Technik-Show, sondern als fein regulierender Zugang. Impulse aus der Buteyko-Methode helfen Dir dabei, Atemweite zu finden – sanft, bewusst und alltagstauglich. Du übst in Deinem Tempo; Pausen sind jederzeit möglich.
Meditation wird zur Einladung, neue innere Orte zu betreten – manche weit und licht, andere still oder überraschend. Du lernst, im Kontakt zu bleiben: mit Dir, Deinem Rhythmus, Deinem Maß.
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Journaling & Stille-Sequenzen zur Integration
Zweimal täglich Impulsfragen und geführte Stille schenken Zeit zum Nachspüren, Sortieren und Verankern. Das Schreiben wird so zur liebevollen Form der Selbsterkenntnis – ohne Leistungsdruck.
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Gesprächsimpulse & Austausch
Spuren sind wiederkehrende Muster, die sich im Atem, im Tonus sowie in Gedanken und Reaktionen zeigen. Sie entstehen dort, wo unser System über Zeit hinweg etwas wiederholt, weil es einmal sinnvoll war.
Folgende Fragen dürfen uns an diesem Wochenende begleiten – als Impulse, nicht für schnelle Antworten, sondern als Einladung zum Teilen, Lauschen und tieferem Verstehen:
- Welche Spuren zeigen sich bei Dir in Druckmomenten – im Körper, im Atem, im Denken?
- Wie erkennst Du Deine Grenzen früher, bevor Du sie übergehst?
- Welche Spur möchtest Du ab jetzt bewusster nähren – für Dich und in Beziehung?
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Begleitende Impulse aus der Neurosystemischen Integration®
Verständlich, erfahrungsnah und achtsam vermittelt – als zusätzlicher Blick auf Selbstregulation, Verbundenheit und die Möglichkeit, im Heute bewusster zu wählen.
Rahmen & Teilnahme
Maximal 12 Teilnehmende (Mindestteilnehmerzahl 6).
So schaffen wir einen vertrauten Rahmen, echtes Ankommen und Begegnung in Verbundenheit.
Für alle Erfahrungslevel geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse nötig – alles darf in seinem Rhythmus wachsen.
Kleines Kennenlernen vorab
Wenn Du Fragen hast oder kurz spüren möchtest, ob das Retreat zu Dir passt, biete ich Dir gern ein unverbindliches Vorgespräch an – telefonisch, via Zoom oder persönlich.
Deine Einstimmung nach der Anmeldung
Nach Deiner Anmeldung schicke ich Dir eine kleine Auswahl an Inspirationsquellen – als feine Spur im Alltag bis zum Retreat. Das können Texte, Gedankenimpulse und vielleicht auch ein Filmtipp sein.
Retreatgebühr & Anmeldung
Die Anmeldung erfolgt direkt hier. Klick dafür einfach auf ‚Jetzt Platz sichern.
- Retreatgebühr: 400 €
- Frühbucherpreis: 360 € bei Buchung bis Sonntag, dem 28.06.2026
- Anmeldeschluss: Sonntag, der 30.08.2026 (danach ist eine Teilnahme nur auf Anfrage und bei Verfügbarkeit möglich)
Im Preis inbegriffen: alle Einheiten, Themensessions, Meditationen, Journaling-Impulse und Materialien.
Nicht enthalten: Anreise und Unterkunft.
Die Unterkunft im SEINZ Wisdom Resort ist nicht inbegriffen und wird separat gebucht.
Kleiner Rahmenhinweis
Dieses Retreat ist ein achtsames Erfahrungs- und Übungsformat. Wenn Du Dich aktuell in einer akuten Krise befindest oder medizinische Themen im Vordergrund stehen, ist eine individuelle Abklärung im Vorfeld sinnvoll. Du darfst Dich gern für ein kurzes Vorgespräch bei mir melden.
Anmeldung
Unterkunft & Verpflegung im SEINZ Wisdom Resort
Geborgen in den Ammergauer Alpen liegt das SEINZ Wisdom Resort – ein stiller, bio-zertifizierter Ort, an dem Einfachheit und Achtsamkeit spürbar werden. Weite, Natur und ein bewusst gestalteter Rahmen laden Dich ein, Dir an diesem Wochenende Zeit für Dich zu nehmen.
Der Ort
Zwischen Bergen, Wiesen und weitem Himmel öffnet sich ein weitläufiges Gelände mit vielen kleinen Rückzugsorten – ruhig, weit und klar.
- weitläufiges Grundstück mit stillen Plätzen
- sanfte Stille und natürliche Weite
- ein Setting, das entschleunigt, ohne zu fordern
Zimmer
Die Zimmer sind baubiologisch renoviert, mit Naturmaterialien ausgestattet und in sanften Erdtönen gehalten – schlicht, hochwertig und beruhigend.
- eigenes Bad & Balkon
- Naturmaterialien, klare Ästhetik
- ein stiller Rückzugsort für Regeneration
Wasser & Natur
Der Schwimmteich schenkt Dir stille Momente unter freiem Himmel – ein Ort zum Durchatmen, Auftanken und Entspannen.
- Schwimmen oder einfach sitzen und schauen
- draußen sein, ohne „Programm“
- Natur als ruhige Begleitung
Essen
Die Speisen sind biologisch, frisch und achtsam zubereitet – nährend, vollwertig und stimmig für ein Retreat-Wochenende.
- vegan, mit vegetarischer Option (Buffet)
- überwiegend Demeter, vieles aus dem eigenen Garten
- Brot & Gebäck aus Dinkel- und Roggenmehl
Zimmer buchen
Die Unterkunft ist nicht in der Retreatgebühr enthalten und wird separat gebucht. Bitte buche Dein Zimmer nach der Retreatanmeldung zeitnah direkt beim SEINZ.
Häufige Fragen
Kann ich mich vorbereiten und gibt es eine Einstimmung vorab?
Du brauchst nichts „vorzuleisten“. Wenn Du Dich vorbereiten möchtest, dann sanft: weniger vollplanen, mehr Pausen, etwas mehr Schlaf, leichte Bewegung und kleine Atemmomente. Nach Deiner Anmeldung erhältst Du außerdem Inspirationsquellen (Texte/Impulse, vielleicht ein Filmtipp).
Was soll ich mitbringen?
Bequeme Kleidung und ggf. ein Notizbuch/Journal. Matten und Hilfsmittel sind vor Ort vorhanden. Wenn Du Deine eigene Matte bevorzugst, bring sie gern mit. Eine zusätzliche Decke oder ein Lieblingskissen kann die Ruhephasen noch gemütlicher machen.
Wie sind Stornierung und Ersatzperson geregelt?
Bis 30 Kalendertage vor Beginn ist eine Stornierung kostenfrei. Bei einer Stornierung 29–14 Tage vorher wird eine Stornierungspauschale von 30 % fällig. Ab 13 Tage vorher bzw. bei Nichterscheinen wird das volle Teilnahmeentgelt fällig. Es kann eine geeignete Ersatzperson benannt werden. Die Bedingungen für Unterkunft, Verpflegung und An- und Abreise richten sich nach den jeweiligen Drittanbietern.
Warum passt das SEINZ so gut zu diesem Retreat?
Ruhige Klarheit, Naturverbundenheit und ein bewusst gestalteter Rahmen – inklusive einer Küche, die nährend und stimmig für ein Wochenende ist, an dem Du langsamer werden darfst. Spa, Rückzugsorte und die Ammergauer Alpen unterstützen das Gefühl von Weite und Ankommen.